«Звонок другу – 3»: выдуваем мыльные пузыри и избавляемся от стрессов

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on vk
VK
Share on odnoklassniki
OK

20 и 21 февраля Межрегиональная общественная организация «Общество пациентов с Наследственным ангионевротическим отеком» (МОО ОПНАО) провела третью серию онлайн-встреч из цикла «Звонок другу» для несовершеннолетних пациентов с НАО.

Для детей младшего (от 5 до 8 лет) и среднего (от 9 до 12 лет) возраста ведущая – психолог, пациент с НАО Юлия Файкова – устроила «Путешествие в страну мыльных пузырей». «Мы выбрали эту тему, потому что люди любого возраста – и дети, и взрослые – с одинаковым удовольствием играют с мыльными пузырями. Эта игра всегда связана с радостными моментами, всем нравится выдувать и ловить радужные шары – это доступный и действенный способ поднять себе настроении. И если ребенок загрустил, игра с мыльными пузырями всегда может его развеселить. Очень надеюсь, что после окончания пандемии мы все соберемся, наконец, в очном формате, и устроим с детьми настоящее шоу мыльных пузырей, которое смогут увидеть их родители», – отметила Юлия Сергеевна. Ведущая рассказала детям о разных трюках с пузырями, которые можно проделывать, используя нехитрые приспособления – палки, веревки. Такие самодельные устройства позволяют получать крупные пузыри необычных форм. Во второй части встречи дети отгадывали загадки, рисовали, общались друг с другом.

Со старшими (от 13 до 18 лет) детьми ведущая говорила о методах быстрой самопомощи при стрессовых ситуациях. Юлия Сергеевна познакомила подростков с несколькими психологическими упражнениями, которые помогают восстановить психологическое равновесие, снять тревогу в волнение: «Таких техник немало, они простые, но вполне действенные. К примеру, одна из них – четырехфазное дыхание: Для выполнения этого упражнения достаточно удобно сесть, распрямиться и положить

расслабленные руки на колени. Первая фаза (4–6 секунд). Глубокий вдох через нос. Медленно поднимите руки вверх до уровня груди ладонями вперед. Сосредоточьте свое внимание в центре ладоней и почувствуйте сконцентрированное тепло (ощущение горячей монетки»). Вторая фаза (2–3 секунды). Задержка дыхания. Третья фаза (4–6 секунд). Сильный, глубокий выдох через рот. Выдыхая, нарисуйте перед собой в воздухе вертикальные волны прямыми руками (на экзамене лучше заменить это упражнение модификацией без размахивания руками). Четвертая фаза (2–3 секунды). Задержка дыхания. Дышите таким образом не более 2–3 минут. Есть и другие эффективные упражнения. Сейчас приближается время сдачи экзаменов, и подросткам важно владеть способами, которые позволят им успокоиться, прийти в нормальное состояние».

Участники встречи, в свою очередь, делились друг другом методами, которые они уже используют для борьбы с волнением и тревогой. Во второй части занятия подростки играли в игру «Имаджинариум», адаптированную ведущей под онлайн-формат. Выбирали карточки, отгадывали слова, используя ассоциации. Попутно шло обсуждение, с чем связаны для ребят те или иные понятия. Например, говорили о слове «радость» – с чем оно ассоциируется, какие моменты жизни можно назвать по-настоящему радостными. Участники учились понимать себя и окружающих, взаимодействовать друг с другом.

Соведущая и администратор занятий Даша Безбожная (16 лет) участвовавшая во всех трех встречах, отмечает, что у каждой из них были свои «фишки» и изюминки: «Мне нравится, что  все занятия очень разные, всем трем возрастным группам каждый раз предлагаются новые интересные темы. Работать с младшими детьми – особое удовольствие. Они очень искренне реагируют на игры, задания, творческие уроки. В этот раз они были в полном восторге от возможности играть с мыльными пузырями – смеялись и радовались. Было понятно, что это большое удовольствие для них. Мне всегда очень приятно видеть эту радость, принимать участие в занятиях. Старшие ребята тоже с интересом отнеслись к предложенной теме. Перед экзаменами важно знать, как справляться с волнением. Ну, и плюс к этому встречи со старшей группой, в которую входят мои ровесники – это всегда приятное неформальное, дружеское общение».

«Звонок другу – 3»: выдуваем мыльные пузыри и избавляемся от стрессов

20 и 21 февраля Межрегиональная общественная организация «Общество пациентов с Наследственным ангионевротическим отеком» (МОО ОПНАО) провела третью серию онлайн-встреч из цикла «Звонок другу» для несовершеннолетних

Далее »